facebook
twitter
vk
instagram
linkedin
google+
tumblr
akademia
youtube
skype
mendeley
Wiki
Global international scientific
analytical project
GISAP
GISAP logotip

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ

Автор Доклада: 
Усольцева С. Л., Мишнева С. Д., Саломатова Е. В., Сергеев Е. А., Симонова И. М.
Награда: 
ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ

УДК 615.471:616–07-7
У 74

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ

Усольцева Светлана Леонидовна, канд. пед. наук, доцент
Мишнева Светлана Данисовна, ст. преподаватель
Саломатова Елена Владимировна, ст. преподаватель
Сергеев Евгений Алексеевич, ст. преподаватель
Симонова Ирина Михайловна, ст. 
преподаватель
Уральский государственный университет путей сообщения


Статья посвящена проблеме влияния стресса на здоровье и развитие личности будущих специалистов. В ней раскрыты причины стресса и способы борьбы с ним средствами физической культуры.
Ключевые слова: здоровье, основные составляющие здоровья, специфика обучения в вузе, стресс, стрессоустойчивость, двигательная активность.

Становление современной молодежи пришлось на годы реформ, период социально-экономической, идеологической и культурной перестройки, крушения надежд и жизненных планов. Во-первых, изменившиеся идеалы и ценности, безработица, платное образование очень сильно повлияло на социализацию молодежи. Во-вторых, употребление наркотиков, алкоголя и других психоактивных веществ в настоящее время является одной из глобальных проблем нашей страны. В-третьих, при значительном повсеместном ухудшении экологической обстановки в стране вырос уровень хронических заболеваний, происходит значительный спад физического развития населения России в целом и молодежи в частности.
По данным ВОЗ, ухудшение условий жизни и снижение стабильности в обществе способствуют увеличению стрессовых состояний в студенческом возрасте больше, чем в других. Исходя из вышесказанного, сохранение и поддержание здоровья студенческой молодежи в современных условиях жизни является одной из актуальнейших проблем.
Определений здоровья к настоящему времени существует достаточно много. Наиболее часто применяется определение, принятое Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), согласно которому здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов. В настоящее время принято выделять основные составляющие здоровья (по В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт, 2006):
1. Физическая – уровень развития функциональных возможностей органов и систем организма. Основа физического здоровья – это морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие физическую работоспособность и адаптацию организма к воздействию различных факторов.
2. Психологическая – состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения.
3. Поведенческая – это внешние проявления человека. Обычно выражается в умении предвидеть действия других участников окружающего социума и общении с ними.
Общеизвестно, что специфика обучения в вузе предъявляет высокие требования к студентам: каждый молодой человек должен обладать не только высокой теоретической подготовленностью, но и обладать оптимальной морально-психологической подготовкой к преодолению тех трудностей, с которыми обычно сталкиваются в годы обучения. Однако динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и их увеличением во время экзаменационной сессии является своего рода испытанием для студентов. Также к такого рода испытаниям можно отнести целый ряд обстоятельств студенческой жизни, которые можно назвать неприспособленностью студентов к обучению в вузе. Многие ученые отмечают, что студенты, сталкиваясь с новыми методами обучения в вузе, которые значительно отличаются от школьных, и требуют большей самостоятельной работы в овладении учебным материалом, не всегда справляются с такой нагрузкой. При этом у них появляется необходимость планировать свое учебное и свободное время, самостоятельно рассчитывать бюджет и т.п. Особенно в затруднительном положении оказываются студенты младших курсов. С одной стороны, они должны сразу включаться в напряженную работу, требующую применения всех сил и способностей, с другой – само по себе преодоление новизны условий учебной работы требует значительной затраты сил организма. Неспособность студентов к преодолению трудностей новой системы обучения, проблемы с материальным положением зачастую сопровождаются нервным напряжением, излишней раздражительностью, вялостью, снижением волевой активности, беспокойством и т.д. При этом необходимо учитывать, что научно технический прогресс (переход от ручного труда к автоматизированному, применение компьютерных технологий в быту и учебе и т.п.) приводит к значительному снижению двигательной активности, что также ведет к высокой утомляемости, возникновению ряда хронических неинфекционных заболеваний.
На сегодняшний день существует большое количество подтверждений тому, что хронический стресс – спутник студенческой жизни.
Стресс – состояние психофизиологического напряжения. Он является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Радость и печаль, мороз или жара вызывают одинаковые биохимические сдвиги в организме. Однако мы не должны путать понятия «стресс», «нервная перегрузка» и «эмоциональное возбуждение». Также принято выделять понятие вредноносного (неприятного стресса) – «дистресс». Относительно студенческой среды нужно отметить, что он проявляется в повседневной жизни, этому способствует ежедневное напряжение из-за нехватки времени и усилий в попытке справиться с рабочими и домашними проблемами. Стресс, испытываемый студентами, может сказываться на обучении (усвоении, анализу и синтезу знаний), что препятствует их академической успеваемости. Трудности с успеваемостью в свою очередь также создают дискомфорт, в результате чего общий стресс усиливается, что приводит к повышению уровня заболеваемости в данной возрастной категории. Наиболее часто стресс отражается на сердечно-сосудистой системе. Это проявляется в учащении пульса, т.е. создается неблагоприятный режим для работы сердца. Под воздействием стрессовых ситуаций нарушается деятельность иммунной системы, что приводит к увеличению роста как хронических, так и инфекционных заболеваний. А существующие, привычные нам, методы борьбы со стрессом (курение, алкоголь, «заедание переживаний») плюс недостаток двигательной активности только усугубляют существующую ситуацию.
Существует разделение реакций человека на стресс:
1. Реакция стресса.
Характеризуется воздействием неблагоприятного фактора, его влияния на создание стрессовой ситуации. У человека происходит адаптация к этим условиям и она может быть как сознательной, так бессознательной. Адаптация может дать как положительный, так и отрицательный эффект, который вызывает психические или физические отклонения.
2. Пассивность.
Когда адаптационный резерв человека недостаточен и организм с трудом противостоит стрессовой ситуации, возникает пассивность. Она может проявляться в виде депрессии, беспомощности, апатии. Но эта стрессовая реакция, как правило, переходящая.
Две другие реакции подчинены воле человека и обладают свойством активности.
3. Активная защита от стресса.
Столкнувшись со стрессовым воздействием на свой организм, человек меняет окружающую обстановку, находит позитивные моменты, которые удовлетворяют его душевные потребности и способствуют улучшению физического состояния. Это, к примеру, появление нового вида деятельности: комплекс физических упражнений, рисование, пение, работа в саду.
4. Активная релаксация.
Расслабляет организм, повышает возможность наиболее выгодно адаптироваться к новым условиям. Положительно влияет на физическое и психическое состояние. Наиболее эффективна.
Учитывая это, ученые рекомендуют не избегать стресса, а научится его использовать. Умение расслабляться, контролировать себя и справляться со стрессом соответствующими методами послужит залогом здоровья на долгие годы, т.е. мы должны помочь организму адаптироваться к новым (непривычным) условиям. Адаптацию можно определить как процесс приспособления организма к меняющимся условиям среды. Адаптационные возможности человека являются мерой его способности сохранить оптимум жизнедеятельности даже в неадекватных условиях среды. Такой подход нашел развитие в так называемой «адаптационной модели здоровой личности».
Уникальность человека состоит в том, что в отличие от других живых организмов он приспосабливается к изменяющимся условиям жизни на основе культурных механизмов. Другими словами, если механизм влияния стресса как положительного, так и отрицательного на весь организм одинаков, то нужно просто искусственно создавать себе условия для включения механизма положительного стресса, т.е. повысить стрессоустойчивость организма. Эффективность и целесообразность использования того или иного воздействия следует определять для каждого человека индивидуально.
Основными направлениями повышения стрессоустойчивости можно считать:
• рациональное соотношение труда и отдыха;
• сбалансированное питание;
• закаливание;
• эффективный отдых;
• положительный психологический настрой на здоровый образ жизни;
• оптимальный для каждого человека режим двигательной активности.
Важно отметить, что к стрессовым реакциям также относят и физические нагрузки, т.е. самый доступный способ повышения адаптационных возможностей – это двигательная активность. Двигательная активность управляет жизнью организма, его ростом и развитием. Оптимальная двигательная активность вызывает физиологический стресс и называется физиологической нагрузкой. Исследователями установлено, что у студентов расход энергии равен 2550-2800 ккал/сутки, при этом, для полноценной жизнедеятельности организма представителей данной группы необходимые затраты должны составлять 3000-3800 ккал/сутки. Такой дефицит по затратам энергии может быть ликвидирован только одним способом – повышением двигательной активности.
Среди мероприятий, направленных на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального перенапряжения, на повышение умственной работоспособности студентов, на первом месте должен стоять рациональный режим двигательной активности. Систематическое вовлечение мышечной системы в двигательную активность оказывает огромное влияние на весь организм, стимулирует интеллектуальную деятельность человека, повышает продуктивность умственного труда и благотворно влияет на психическую и эмоциональную деятельность человека. Для этого нужно целенаправленно использовать доступные каждому студенту формы физической культуры (утренняя гимнастика, прогулки, бег «трусцой»).
Также можно использовать следующие рекомендации:
• своевременное выполнение учебных заданий на протяжении всего семестра, без «героического прессинга» в период зачетов и экзаменов;
• соблюдение режима умственного труда и отдыха;
• совершенствование коммуникативных качеств студентов между собой и преподавателями вуза;
• соблюдение всех факторов здорового образа жизни;
• обучение студентов методам самоконтроля за состоянием организма.
Однако, при составлении плана тренировочных занятий не стоит забывать о необходимости индивидуально-дифференцированного подхода в применении средств физической культуры, т.к. существует опасность неправильной дозировки физических нагрузок, которые могут усугубить нарушения нервно-психического статуса и разрушить мотивацию к занятиям. Нарушение оптимального соотношения нагрузок при развитии физических качеств приводит к отрицательному эффекту. Только при направленном подборе упражнений с учетом индивидуальных особенностей можно воздействовать на человека, способствуя формированию конкретных психофизиологических качеств, которые в дальнейшем будут определять успех в дальнейшей трудовой деятельности.
Исходя из вышесказанного, упражнения на координацию и равновесие в процессе занятий рекомендуется использовать лицам с высоким уровнем тревожности, это будет способствовать формированию концентрации внимания, сосредоточенности. Упражнения с сопротивлением помогают сформировать установку на преодоление трудностей. Командные игры, эстафеты способствуют развитию коммуникабельности, повышению эмоционального фона.
Таким образом, разработка и реализация содержания и методов физического воспитания, ориентированных на приоритет здорового образа жизни, является важным шагом в решении основной проблемы физического воспитания: сохранения, укрепления и совершенствования функционального аспекта здоровья, включающего в себя физиологический, психологический и социальный компоненты. Физическая культура и спорт необходимы для социального становления молодого человека в современном обществе, являясь важным средством его всестороннего развития. Поэтому физическая культура в структуре образовательной и профессиональной подготовки будущих бакалавров и специалистов выступает не только в роли учебной гуманитарной дисциплины, но и как средство направленного развития целостной личности.


Литература:
1. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента /Под ред. В.А. Бароненко: Учеб. пособие. – М.: ИНФРА-М, 2006. – 352 с.:ил.
2. Виленский М.Я. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья / М.Я. Виленский. - М. : Наука, 1998. – 134 с.
3. Давиденко Д.Н., Щедрин Ю.Н., Щеголев В.А. Здоровье и образ жизни студентов / Под. общ. ред. проф. Д.Н. Давиденко: Учеб. пособие. – СПб.: СПбГУИТМО, 2005. – 124 с.
4. Здоровье студентов: Монография / Кол. авторов. Под ред. Н.А. Агаджаняна. – М.: Изд-во РУДН. 1997. - 199 с.
5. Селье Г. Стресс без дистресса. – М.: Прогресс, 1979. – 124 с
6. Фаустов А.С., Щербатых Ю.В. Коррекция уровня экзаменационного стресса у студентов как фактор улучшения их здоровья // Здравоохранение Российской Федерации. 2001, №4, С.38-39.  

6.88889
Ваша оценка: Нет Средняя: 6.9 (9 голосов)

Роль преподавателей

Проблема влияния стресса на здоровье студентов очень актуальна. Существуют методы профилактики и методы борьбы с уже появившимся стрессом. Физическая культура и спорт очень важны, потому что их можно использовать в качестве и тех и других методов. Являясь преподавателем медицинского вуза, считаю, что роль преподавателей, особенно первых курсов, очень важна. Прежде всего, преподаватели должны знать эти методы, а затем они смогут помочь студентам в борьбе со стрессом. К сожалению, нередки случаи, когда преподаватели применяют совсем другие методы, а именно те которые повышают уровень стресса студентов.

Проблемы физического

Проблемы физического воспитания включают в себя физиологические и социальные аспекты. Тема, поднятая авторами весьма значима. Были выявлены основные направления повышения стрессоустойчивости. Интересны рекомендации авторов для преодоления и профилактики психоэмоционального и функционального перенапряжения. Иногда стрессовые ситуации провоцируют некоторые преподаватели, которые не совсем грамотно дозируют нагрузку, выдвигая свой предмет по значимости в ранг « самый нужный предмет». У нас еще преобладает мнение, что студент, должен знать, наизусть все формулы. Это ошибочное мнение. Студент должен знать, когда и какую формулу использовать, а помнить ее не обязан. На Западе уже перешагнули через это. Студента не загружают и он имеет право выбора. Удачи авторам !

Не секрет, что довольно

Не секрет, что довольно долгое время, по крайней мере у нас в Казахстане, занятия физической культурой воспринимались как нечто не совсем нужное для студентов, отвлекающее внимание и силы от изучения того, что действительно важно - дисциплин учебного плана. Но это в прошлом. Радует, что сегодня практически все студенты занимаются если не спортом, то физической культурой -обязательно. Без этого аспекта невозможно всестороннне развитие конкурентоспособной личности.

Довольно актуальная статья,

Довольно актуальная статья, хотелось бы увидеть более глубокую разработку данной проблемы

Здравствуйте

Здравствуйте коллеги. Интересная статья. Её необходимо прочитать не только студентам, но и всем кто работает в области образования и людьми.
Партнеры
 
 
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
image
Would you like to know all the news about GISAP project and be up to date of all news from GISAP? Register for free news right now and you will be receiving them on your e-mail right away as soon as they are published on GISAP portal.